Remaja dan Wanita

Contoh Makanan Berserat



Kebutuhan akan serat yang mencukupi membuat kita sangat perlu mengetahui apa saja contoh makanan berserat atau contoh makanan kaya serat. Banyaknya jenis sayur maupun buah-buahan kadang membuat kita bingung untuk memilih jenis makanan terbaik sebagai pelengkap kebutuhan serat bagi tubuh.

Contoh makanan berserat tinggi dapat anda temukan pada sayur-sayuran hijau yang kebanyakan merupakan sumber serat paling baik. Dengan mengkonsumsi sayur secara rutin maka sistem pencernaan kita akan lebih lancar dan tidak akan mengalami gangguan pencernaan akibat kekurangan serat.

Selain pada sayuran, serat alami yang sangat baik dapat kita temukan didalamberbagai jenis buah-buahan. Usahakan memilih buah segar untuk dikonsumsi mengingat buah yang masih segar akan lebih baik daripada buah yang sudah rusak bahkan sedikit membusuk.

Contoh Makanan Berserat

Apa saja jenis buah yang kaya akan serat tersebut? Ambil saja contoh buah per hijau, kandungan serat didalam buah pir hijau sangat tinggi, yaitu sekitar 2,3 gram per 100 gram buahnya. Kandungan serat yang tinggi dalam buah per hijau membuatnya sangat cocok dikonsumsi oleh semua umur. Sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan, meredakan batuk, sebagai penurun panas dalam, dan sebagainya.

Selain buah per hijau, beberapa buah yang memiliki serat tinggi dan sangat baik dikonsumsi antara lain adalah buah pepaya, buah mangga, buah jambu biji, buah belimbing, buah nanas, buah leci, dan masih banyak lagi.

Tidak hanya kebutuhan serat yang tercukupi apabila kita secara rutin mengkonsumsi buah dan sayur. Namun kebutuhan vitamin untuk menjaga kesegaran tubuh juga akan terpenuhi sehingga badan akan lebih segar, kulit wajah tidak kusam dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Nah itulah sedikit penjelasan tentang apa saja contoh makanan berserat yang dapat kita konsumsi. Jika anda mencari pengertian serat serta contoh makanan rendah serat, maka pembahasan akan kita lanjutkan di lain waktu.



Contoh Makanan Berserat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Dwi jo